Рейтинг@Mail.ru

СПОРТ - ЭТО ИСКУССТВО

онлайн тренировки и консультации

 

Спортивное питание

Препараты для людей, ведущих спортивный образ жизни

Подробнее

Программы тренировок

Здесь вы найдете программы наращивания мышечной массы

Подробнее

Онлайн консультант

Лучшие тренеры ответят на интересующие вас вопросы

Задать вопрос
 

Психология оздоровительной тренировки

Среди различных направлений двигательной активности особо выделяется область оздоровительно-профилактической физической культуры, которая находится как бы между двумя полюсами.Это спорт высших достижений с одной стороны, и лечебная физкультура - с другой.

Если спорт высших достижений преследует достижение высоких результатов, стремление к победе, не обращая внимания на переутомление, травмы и т.д., то при лечебной физкультуре основной целью является выздоровление, возвращение двигательной активности, способность выполнять повседневную работу. Как раз между этими двумя понятиями располагается оздоровительно-профилактическая физкультура. Её цель - увеличение продолжительности жизни, уменьшение риска нарушения здоровья, улучшение телосложения и т.п.

Принципы оздоровительной тренировки:

  • принцип «не навреди». Заповедь Гиппократа «не навреди» должна соблюдаться не только мед. персоналом, но и тренерским составом;
  • принцип доступности – тренировочные программы должны быть доступны к пониманию и выполнению данным конкретным человеком;
  • принцип биологической целесообразности – при подборе тренировочных программ следует учитывать общее состояние организма, его функциональные и адаптационные возможности;
  • программно-целевой принцип – Следует уделить особое внимание правильной постановке целей тренировочного процесса. Исходя из целевых задач, следует грамотно и постепенно дозировать и увеличивать характер нагрузки.
  • принцип интеграции. Особенность фитнеса, как вида физ. Нагрузок, состоит в его многогранности. Грамотный тренер с удовольствием использует свежие идеи, пришедшие из других видов спорта.
  • принцип индивидуализации. Соблюдение этого принципа – это одно из главных требований тренировки.
  • принцип половых различий. При подборе нагрузок следует учитывать различия между «мальчиками» и «девочками». Мужчины обладают большими силовыми возможностями и выносливостью, женщины - лучшей координацией, гибкостью.
  • принцип возрастных изменений – обязательно необходимо брать в расчёт возраст «подопечного»;
  • принцип биоритмической структуры - подбор нагрузки под определённого человека исходя из времени суток и состояния человека в это время суток;
  • принцип красоты и эстетики – любой вид тренировочной деятельности должен вести к улучшению внешнего вида человека, а не наоборот;
  • принцип гармонии – здоровый образ жизни невозможен без приведения к гармонии всех аспектов жизни человека.

Комментарии:


Последние новости

Последние статьи

Встреча с Андреем Шокиным

Недавно был на встрече с Андреем Шокиным...

(05.07.2015)

С Масленицей!!!

Поздравляю всех с Масленицей!

(21.02.2015)

Хрустящие куриные наггетсы.

Я против санкций! Не хотят и не надо! Готовим вкусные и полезные наггетсы дома.

Зразы из куриных грудок с грибами.

Оригинальный рецепт зраз. Новый вкус куриных грудок!