Рейтинг@Mail.ru

СПОРТ - ЭТО ИСКУССТВО

онлайн тренировки и консультации

 

Спортивное питание

Препараты для людей, ведущих спортивный образ жизни

Подробнее

Программы тренировок

Здесь вы найдете программы наращивания мышечной массы

Подробнее

Онлайн консультант

Лучшие тренеры ответят на интересующие вас вопросы

Задать вопрос
 

Философия фитнеса.

                 Философия фитнеса.

Фитнес – что это?! Слово «фитнес» стало знаком определенного образа жизни. Американцы, в своей тотальной борьбе с ожирением, заразили полмира своим «фитнес-движением», и по сей день большинство вариантов этой идеи все еще приходит оттуда. Европейцы тоже давно по достоинству оценили преимущества «Body power» - «активного тела». Понятие «fitness» происходит от слова «fit» - «годный; подходящий; соответствующий; достойный; подобающий»,  и выражает гармонию тела и духа. Путём  разноплановых тренировок достигается не только отличное физическое состояние, но и душевное равновесие и свежесть духа, вытекающие из тренировок как следствие. Этот процесс давно описан медиками и психологами и научно доказан.

Давайте подумаем, в чём же конкретно состоит польза фитнеса. Сразу хочу сказать, что мы не берём в расчёт профессиональных спортсменов и лиц, к ним стремящихся (это тема для отдельной беседы). Будем говорить об обычных людях. Итак:

 

УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ. Кто регулярно занимается спортом или вообще много двигается, тот получает совсем иное ощущение своего тела, чем в состоянии вялости и малоподвижности. Если вы в форме, вы и ходите выпрямившись, и сидите прямее, и кажетесь увереннее в себе, у вас совсем другое воздействие на окружающих, чем у человека, который волочит ноги и сутулит плечи.

ОТЛИЧНОЕ НАСТРОЕНИЕ. При интенсивных спортивных тренировках, доходящих до максимальных нагрузок, гипофиз вырабатывает гормон эндорфин. Он порождает эйфорическое состояние, и только этого многим достаточно для того, чтобы продолжать регулярные занятия. Даже если действие этого «гормона счастья» непродолжительно, связанное с ним ощущение расслабления положительно сказывается на настроении. Это наблюдение позволило психотерапевтам рекомендовать пациентам регулярные пробежки в случае депрессии.

КОСМЕТИЧЕСКИЙ ЭФФЕКТ. Благодаря глубокому дыханию во время занятий спортом тело получает дополнительный кислород. Он разносится кровью ко всем клеткам, а это среди прочих плюсов активизирует регенерационную способность кожи, способствует омоложению организма.

NO STRESS. Спорт и движение сглаживают стресс. Если у вас сразу после напряженной ситуации есть возможность интенсивно подвигаться, воспользуйтесь ею, это ускорит распад стрессового гормона адреналина. А регулярные занятия спортом в целом понижают стрессовый уровень и укрепляют нервы.

УЛУЧШЕНИЕ МОЗГОВОЙ АКТИВНОСТИ. Благодаря снятию стрессов и лучшему кровоснабжению мозга улучшается также способность к сосредоточению, обучаемость и творческие возможности. Это преимущество особенно пригодится вам в пору экзаменов и во время профессиональных перенапряжений.

• и естественно ВНЕШНИЙ ВИД. Поскольку мускулатура благодаря спортивным тренировкам укрепляется и становится упругой, изменяется также и силуэт тела, пропорции фигуры становятся гармоничнее. Расход калорий благодаря спортивным тренировкам приходится в основном на вес тела, хоть и не значительно. В отношении потери веса более решающую роль играет при этом ускорение обменных процессов и нормализация аппетита. Оба фактора — и лучшее усвоение пищи, и уменьшение аппетита — благоприятствуют стройности фигуры.

 Что же необходимо для результативной работы над собой:

1.                    Здоровое сбалансированное питание. «Мы то, что мы едим!!!». Это правило работало и будет работать всегда. Очень сложно достигнуть каких-либо значительных изменений без правильного, сбалансированного рациона.

2.                    Нагрузки с отягощением. В виду того, что только мышцы являются формообразующей и энергоёмкой субстанцией в организме, следует вывод, что без тренинга с отягощениями не обойтись, как ни крути))).

3.                    Аэробная работа. Уже давно доказано и учёными в лабораториях, и спортсменами в залах, что человеческий организм «отдаёт» накопленные жировые отложения только при аэробной нагрузке, т.е. с достаточным потреблением кислорода (не надо путать с «аэробикой», это разные понятия).

4.                    Кардио-тренировки. Вот это как раз различные виды групповых занятий, а также любой подвижный вид спорта. Такой вид нагрузки тренирует общую выносливость, укрепляет дыхательную и сердечную системы организма.

5.                    Тренировки на гибкость, растяжку. Такой вид нагрузки помогает избежать так называемой «одеревенелости, закачанности» мышц, учит владеть своим телом. Это могут быть различные виды танцев, восточных единоборств, стретчинг, пилатес, йога и др.   

 


Комментарии:


Последние новости

Последние статьи

Встреча с Андреем Шокиным

Недавно был на встрече с Андреем Шокиным...

(05.07.2015)

С Масленицей!!!

Поздравляю всех с Масленицей!

(21.02.2015)

Хрустящие куриные наггетсы.

Я против санкций! Не хотят и не надо! Готовим вкусные и полезные наггетсы дома.

Зразы из куриных грудок с грибами.

Оригинальный рецепт зраз. Новый вкус куриных грудок!